All posts tagged: йога

Йога с Таня

   Таня прави малки стъпки всеки ден. Защото заедно имаме повече сила. Защото, помагайки на себе си, обръщайки се навътре, търсейки равновесие, физическо и психическо здраве, ние помагаме на всички около нас. Йога е това, което можете да направите дори и у дома, без да е нужно да се съобразявате с графиците на йога студиата. Днес Ви запознаваме с Таня. Единствената влогърка, която прави безплатни йога видеа на български език в Youtube . От виняса йога за начинаещи, през йога при стрес, детокс йога, до дихателни техники за баланс. Споделя ни и ценни съвети за по-здравословен живот – като например рецепти от древната индийска система за природна медицина – аюрведа. Мечтата на Таня е йогата да е достъпна за всички. И работи за мечтата си! Вече над 2 години създава йога видеа и желанието ѝ да го прави не стихва. Споделя, че коментарите и нарастващият брой на практикуващи и последователи в социалните мрежи я мотивират да отделя все повече време за това прекрасно общество. Здравей, Таня. Къде те намираме в момента? Здравейте. В Брюксел съм. Тук …

Как да се справим със стреса през лятото

Лятото в офиса не е предпочитана реалност от никого. Ако и ти като нас си мечтаеш за лазурни плажове и коктейли на плажа, докато работиш под офисния климатик, този материал е за теб. Знаем колко може да е стресиращо градското ежедневие в горещите месеци. За това събрахме за теб 3 стратегии за справяне със стреса през лятото. Дишай Не се шегуваме. Дишането наистина може да промени състоянието на физическото и емоционалното ти тяло. Чрез правилно дишане можеш да се сгрееш, когато ти е студено, да подпомогнеш съня след дълъг ден и разбира се, да се охладиш. В йога казваме, че вътрешният огън агни се разпалва не само когато навън е горещо. Той се активира и когато някой ни ядоса или когато сме в стресова ситуация. За да регулираш горещите вълни и да успокоиш емоциите, можеш да използваш тази техника. Отпусни устните и остави двете части на челюстта разположени една върху друга без напрежение. Леко разтвори устни, така че да се видят зъбите. Вдишай през процепите на зъбите. Затвори устата и издишай нормлано през носа. Повтори …

Екстатични танци – какво означава да танцуваш себе си?

От няколко месеца водя практики по екстатични танци в няколко студиа в София и всеки път срещам един и същ учуден поглед, когато говоря за това. Може би след третата практика осъзнах, че това е нещо ново и непознато за масата от практикуващи, особено във формата, в който аз го правя. Така че днес ще си поговорим за екстатичните танци и смисълът от свободното движение изобщо. Какво са екстатичните танци? Екстатични идва от думата екстаз, т.е. по време на тази практика целим именно това състояние на ума и тялото. Екстазът е много особен сам по себе си и се преживява по различен начин от различните хора. Ти самият може би си преживявал екстаза по различен начин – като гъделичкане, вибрация, пулсация в тялото, като покой, като безвремие и безтегловност, като усещане, че тялото ти се разтваря и границите му се размиват. Това състояние може да се постигне по много начини и в някои духовни традиции се приема за естественото състояние на всяко човешко същество. Разбира се, това, че по време на танците целим екстаз, не …

Ритрийт – завръщане към Себе си

Как си представяш перфектната почивка? Много свободно време и излежаване? Добра компания? Красиви гледки, забележителности и местни забавления? Какво, ако ти кажа, че можеш да имаш всичко това и още нещо! Нещо спецално, нещо само за себе си. Обичаме да пътуваме, защото новото и непознатото ни вдъхновява и зарежда, но и защото всяка нова дестинация е нова възможност да опознаем себе си. Пътуването не е просто самолетен билет, то е вътрешен процес, който оставя траен отпечатък в нас. Именно върху тези вътрешни процеси се фокусираме по време на ритрийт. Красивата природа ни дава възможност да забавим темпото от забързания градски живот, а груповите практики (йога, медитация, танци и други) ни помагат да забележим онова, за което иначе не ни остава време. Ритрийт буквално означава оттегляне, завръщане към себе си. Това не е поредната почивка или екскурзия. Това е споделено преживяване, по време на което се отваряме повече за същността си и за всичко онова, което е ценно за нас. Да се завърнеш към себе си е процес, който отнема цял живот. Понякога ни се струва, …

Зорба и Буда – прегръдката на дуалностите

   Живеем в свят на дуалности – това не е новина за никого. Замисляме ли се как това влияе на ежедневния ни живот? С някои опозиции не можем да се борим – денят е светъл, нощта е тъмна. Други обаче създават напрежение в телата ни и объркват ума. Когато трябва да взема важно решение, дали да слушам разума или сърцето? Когато искам да имам духовна практика, трябва ли да изоставя материалното? Когато се стремя към земните блага, това прави ли ме по-лош човек? Всички се лутаме в тези опозиции в опит да намерим някаква златна среда и да остнаем там максимално продължително. Но има една друга опция, която рядко изследваме и тя е да направим място за всички дуалности и опозиции в живота си. Един от основните проблеми за всеки човек, който има отношение към личното си израстване е връзката между материалното и духовното, или по-скоро липсата на такава. Ошо описва този проблем като сблъсъка между Зорба и Буда. Зорба е онзи, който напълно се отдава на материалното във всичките му измерения. Този архетип е тук …

Лицата на Женствеността

Живеем във времена, когато жените имаме невероятна палитра от възможности да се развиваме и израстваме. Можем да изграждаме собствени бизнеси, да имаме деца, да пътуваме по света и да работим дистанционно. Можем да носим дънки и кецове през деня и къса рокля с високи токове същата вечер. Можем да избираме къде, как и с кого да живеем без да бъдем съдени за изборите си. Но познаваме ли себе си във всичко това? Възможностите лесно могат да се превърнат в бреме, когато не знаем какво точно искаме. А за да разберем какво искаме, трябва да опознаем вътрешния си свят, да влезем в контакт с тъмнината и светлината в нас, да приемем и хубавото, и лошото. Психолозите от десетелитея изследват човешкото психе и начина, по който то функционира и възприема информация. Юнг е този, който развива теорията за архетипите и повторяемостта им в различни култури по света. Той открива, че независимо от коя част на света сме, всички разпонзаваме определени образи, всички сме слушали сходни истории и се асоциираме с определени модели на поведение – архетипи. Когато …

Защо са важни чакрите – йога като динамична форма на психотерапия

Практикувам йога от около 13 години. А от 4 години се обучавам за психотерапевт по методиката на Карл Юнг. И като част от обучението ходя на лична и групова терапия. Интересно е и има смисъл в тази работа обаче опитът ми показва ясно едно: в годината, в която започнах да правя йога всеки ден, преживях много по-голяма трансформация и израстване, отколкото за 4 години занимания с психотерапевтични подходи. Не казвам, че от терапията няма полза, но смятам, че йога е по-бърз и достъпен метод за личностно развитие.   Йога е не просто гимнастика, а цялостна система за еволюция на човека. Това е практика за тялото, ума и духа, която ни помага да се чувстваме добре физически, да се освобождаваме от менталното напрежение, което трупаме в хода на ежедневието, както и да балансираме емоциите си. Науката вече ясно е установила, че голяма част от съвременните болести се дължат на стреса – психо-емоционалното напрежение, което понасяме всеки ден. Напрягащите мисли и емоции тръгват от мозъка под формата на електрически импулси, които протичат през цялата нервна система и засядат в …

Светла Иванова

Светла Иванова е една от най-магнетичните жени, които сме виждали. Тя е певица, писател, йога инструктор и майка, а днес е част от нашата любима рубрика, в която се срещаме с истинските артисти – онези, които носят огъня на изкуството в сърцето си. Здравей, Светла! Разкажи ни малко повече за себе си. Не мога да разкажа малко, нито повече. Май тези понятия се самоизключват. Аз съм това, което правя. А аз правя всичко, което обичам. Какво е писането за теб? Споделяне, изразяване на емоция. Откъде черпиш вдъхновението си? От всичко. Може да ме вдъхнови силно усещане, изречение, жест, разочарование, впечатление, конфликт, болка, радост, сън, желание, страх… Всичко, което ме кара да го чуя, запомня, запиша и развия като тема или история. Но не чакам вдъхновение, за да седна да пиша. То идва по-лесно, когато пишеш, отколкото когато чакаш. Най-общо – любовта  е моят вътрешен стимул за всичко. Знаем, че музиката е неизменна част от житейския ти път, какво намираш в нея? Когато я слушам, намирам сила, развлечение, утеха, вдъхновение, емоция, провокация… Музиката променя и възпитава. …

Здравето като състояние на духа

 Защо се разболяват хората? Попитах посетителите на последната лекция, която водих, и едно момиче смело отговори: „Защото им пада имунитетът“. Чудесен отговор, но защо имунитетът ни пада? Интересът ми към ароматерапията започна преди повече от 5 години, когато си купих първото масло от лавандула и не можех да спра да се мажа с него. Постепенно колекцията от шишенца нарасна, а с нея и приложенията им в живота ми. И тъй като психологическите аспекти, ами всичко, винаги са ме вълнували дълбоко, стигнах до портата на психоароматерапията. Почуках, обаче никой не отвори. Оказа се, че не много хора седят зад тази врата и задават въпросите, на които аз лично търсех отговори. Химични съединения, домакински и козметични приложения на маслата колкото щеш, но как влияят на психиката и душата ни, никой не казва. Е, оказа се, че има хора, които изследват тази тема и разпространяват откритията си по въпроса и когато бях готова за тях, ги открих. Като йога практикуващ няма как да изключа концепцията за фините тела и за способността на една по-висша сила да ни побутва …

За силата на етеричните масла и човешкото вдъхновение с Мон Димитрова

Мон Димитрова е човек, който потърсихме, за да ни разкаже повече за силата на етеричните масла, за нейните магични 11 луни (11 MOONS) и за вдъхновението, което намира около себе си. Тя е йога инструктор, творец, майка, блогър в Goyogaflow… и много усмихнат човек, който те заразява мигновено с позитивното си настроение. Срещнахме се в прекрасния йога център – Мандала, който предразполага за сладки приказки и спокойни мигове в един кротък съботен ден. И, докато навън светът се движи бързо, в Мандала сякаш се качваш в кораб, който плава в спокойно море, а ти си воден за ръка от приказливата Мон. Здравей, Мон! Разкажи ни малко повече за себе си? Казвам се Симона. Преди няколко години реших да съкратя името си до най-малката му смислена (за мен) единица и така се роди Мон. Животът ми е палитра от разностранни, понякога противоречащи си дейности и преживявани и ми харесва така. Занимавам се с дъщеря си, с писане, йога, танци, семейни констелации и съм една от създателките на ароматния проект 11 MOONS. Къде намираш вдъхновението?  Руми казва „Това, …