Днес Ви срещаме с един сертифициран Боуен терапевт и майка на три деца. Как се справя тя в ежедневието, какъв е начинът за добър и безопасен сън при бебетата и защо е избрала тази професия, ще разберете в интервюто.
Здравей, Как започва денят на майка с 3 деца?
Здравей, денят ми започва с думите: „Здравей, прекрасен нов ден!“, с положителна нагласа и чаша гореща вода. В повечето случаи имам късмета да стана малко преди бебето, за да мога на спокойствие да направя сутрешните си ритуали, настройка за деня и време за мен, което е кът с три деца.
Разкажи ни малко повече за теб. С какво се занимаваш и как успяваш да съчетаваш ангажиментите и гледането на три деца с хобито да приготвяш десерти?
Основната ми работа е като Боуен терапевт. В момента практикувам единствено на роднини и много близки приятели вкъщи, тъй като съм все още в майчинство. Децата, и в частност най-малкото, гълтат почти цялото ми време, но въпреки това успявам да вмъкна в ежедневието си и любими хобита, като кулинарни творения и фотография. С предните майчинства хобитата бяха ръчно творчество – картички, албуми, шиене на кукли с рисувани лица, рисуване, правене на торти. Сега фокусът ми основно е в торти, десерти, солени рецепти, но с натурални и полезни съставки, без захар, без бяло брашно и рафинирани продукти. Повечето хора ме питат как успявам да правя всички неща с малко дете, но истината е, че има ли желание, има и начин. А и децата са ми основният двигател да измислям и готвя здравословни рецепти, защото отказвам да им давам „индустриална храна“ в опакова, с куп овкусители, подобрители и консерванти. Затова измислям техни заместители с натурални съставки.
Какво всъщност е Боуен терапията и как влияе тя?
Това е един неконвенционален метод за въздействие върху тялото, целящ да се активират оздравителните механизми в тялото и то да се върне към първоначалното си балансирано състояние. Боуен е вид мануална терапия, правят се леки движения с ръце по тялото на пациента, на конкретни точки. Идеята е, че веднъж активирано, тялото знае как да завърши процеса и да се самолекува. Човешкото тяло е уникално творение и има неподозирани способности да се самовъзстановява, просто понякога имаме нужда от леко побутване и начален тласък. Боуен ни дава точно това.
Основната тема, която ще засегнем днес, е добрият и безопасен сън при бебетата. Защо е важно да мислим за това според теб?
Сънят е едно от най-важните неща за човека. Сънят е здраве. Това е времето, в което тялото и умът се отпускат и възстановяват след натоварванията през деня. Прекомерните емоции, стресът, натовареното ежедневие са все фактори, които вредят на организма ни, ако не вземем нужните мерки да се балансираме. Ако сънят ни е лош, заспиваме трудно, спим леко, събуждаме се уморени и сънливи, раздразнителни сме, това се отразява и на ежедневието ни. За да сме в добро и бодро състояние, работоспособни, ведри и позитивни, е важно да спим достатъчно часове, качествено и да лягаме и ставаме по едно и също време.
Същите неща са валидни и за бебетата, дори в по-голяма степен. За тях сънят е от изключителна важност. Освен че си почиват, докато спят, бебетата растат (тогава се произвежда хормонът на растежа) и преработват емоциите от деня (а за тях всеки ден е вълнуващ и нов, всеки ден научават нови умения и много лесно се предозират и превъзбуждат).
Приоритет номер едно при едно бебе трябва да е изграждането на добри навици и ритуали за спане – да си лягат по едно и също време, температурата в стаята да е подходяща (не много топло, не много студено, оптимално около 21-22 градуса), да няма излишни стимули, като: екрани, електроника, силни звуци и светлина, да къпем бебето малко преди сън, за да знае какво следва, масаж, кърмене/мляко, приспивна песничка/мелодия, чувалче за сън според сезона, гнездо за бебета и др.
Има много и различни съвети за това дали бебето трябва да спи от самото начало в собствено легло, или да споделя спалнята с мама и тати. Това е тема, която няма еднозначен отговор, всеки сам преценява за себе си. И двата варианта имат своите плюсове и минуси. Но и в двата случая на помощ могат да дойдат два много ценни артикула – чувалче и гнездо за сън. И трите ми деца бяха много шавливи бебета и постоянно се отвиваха. Още с първото на помощ дойде чувалчето за сън, защото колкото и да се върти, знам че ще остане завито през цялата нощ. Това помага както за бебешкия сън, така и за този на родителя, защото не ставаме по 356 пъти на нощ да завиваме боси крачета.
Гнездото пък е чудесно, защото позволява на бебето да се чувства защитено, имитирайки пространството в утробата. Да има по-добър контрол над ръчичките си, да не се стряска, докато спи. А майката да е спокойна, че няма как бебето да изпадне от леглото, ако практикуват споделен сън. Гнездото може да е от полза и при гастроезофагеален рефлукс, колики, безпокойство, сънна апнея, както и за намаляване на риска от синдрома на внезапна смърт.
Как чувалчетата и Боуен могат да спомогнат добрия и безопасен сън при бебетата?
Чувалчетата, както казах и по-горе, са един чудесен продукт, помагащ както на бебето да е завито и защитено, така и на родителите – да са спокойни за бебето си. Разбира се, трябва и да внимаваме да не претопляме децата. Когато използваме чувалче, е важно да се съобразим със сезона при избора на дебелина на плата, както и с пижамата, която слагаме на детето. Не е нужно да го навличаме с дебели дрехи и на три ката, ако ще му слагаме чувалче за сън.
А за топлокръвни деца като моите, препоръчвам използването на по-тънки чувалчета и такива с крачоли, от които се подават крачетата. Така хем ще има леко охлаждане на стъпалата, хем детето ще чувства свободата на движенията си. А като се събуди, ще може да стане от леглото и да ходи, без да се спъва.
Боуен, от своя страна, има голям принос в подобряване на циклите на сън – бодърстване, балансиране на нервната система, подобряване на храносмилателната и дихателната система, и като цяло допринася за едно по-спокойно бебе със здрав сън. Недоспиването може да бъде голямо предизвикателство както за бебето, така и за майката/бащата. Затова е важно да се погрижим с каквото можем, за да подобрим качеството на съня.
За какво още се прилага Боуен терапията? Помага ли при колики, нощно напикаване при по-големите деца и други?
Боуен терапията е един чудесен метод, който може да помогне в много случаи както на бебето, така и на майката. Процедурата се отразява много благотворно при колики, запушени слъзни канали, рефлукс, проблеми с храносмилането (запек или диария), нощно напикаване при по-големи дечица и други.
При силни и неповлияващи се колики е хубаво да се работи и с майката, особено ако кърми.
Кога можем да потърсим услугите на Боуен терапевт?
Когато сме направили всичко по силите си да се справим с даден проблем, но не сме постигнали пълен резултат, може да се обърнем към Боуен терапията. Разбира се, може и от самото начало да го направим, но обикновено хората пробват различни методи, преди да стигнат до Боуен.
Освен за бебета и малки деца терапията е подходяща за всяка възраст, както и за други оплаквания.
Какво правиш в свободното си време, остава ли ти такова?
Времето ми е кът в момента, нямам твърде много свободно, затова се налага просто да си „открадвам“ понякога специални моменти за любимите ми занимания. Всичко е въпрос на организация и приоритети. С годините съм си изградила режим, който да повишава енергията ми, за да имам сили и да намирам време за всички хобита, които имам, а те не са едно и две. Просто ги редувам и практикувам според момента. Измисляне на рецепти, готвене, фотография, спорт, рисуване, ръчно творчество, писане и водене на блог, градинарство, четене на хубава книга, а други пък са част от моя живот на ежедневна база.
С малко бебе не винаги ми се получава спазването на график, но съм гъвкава и се нагаждам според ситуацията.
Как поддържаш форма?
Денят ми започва с чаша гореща вода, която пия в тишина, сама с мислите си, настройвайки се за новия ден. От години имам изграден ритуал за сутрешна гимнастика от поне 30-40 минути всеки ден преди закуска. Закуската ми се състои основно от плодове, смутита, овесена каша с плодове, ядки, семена. Стремя се към златната среда в храненето – балансирана, жива храна, повече плодове и зеленчуци, по-малко или никаква пакетирана и силно преработена храна. Ходя всеки ден поне по 8 до 10 хиляди крачки, пия поне 1,5 литра вода. С пет думи – грижа се за себе си. И не на последно място – много внимавам в емоциите и менталното си състояние.
С първото майчинство осъзнах, че трябва да поставяме себе си и нуждите си на първо място, след това децата, мъжа, и всички останали – накрая. Защото ако не се погрижим за себе си, няма кой да го направи вместо нас. А когато сме здрави и енергични, имаме повече време и сили за любимите си хора, и им служим по-добре.
Имаш ли мантра за успешно справяне с ангажиментите?
Напоследък основната ми мантра е: „И това ще мине“. Казвам си я в миговете, когато съм на ръба на силите си след цял ден тичане след децата и домакинстването. Понякога недоволствам, че нямам време за мен, но после си давам сметка, че децата растат толкова бързо, че просто в момента най-важното е да съм присъствена тук и сега, да се радвам на миговете с тях. Когато се уловя, че отново препускам от задача в задача, си казвам: „Намали темпото, спри и се порадвай на мига“.
И за финал: Къде ще почиваш това лято?
Миналата година изкарахме едно прекрасно лято на село, децата тичаха на воля, бебка дишаше чист въздух, спеше прекрасно, мъжът ми работеше дистанционно, предвид ситуацията. За съжаление, това лято сме си главно в София, защото имаме едно палаво, будно, любопитно, катерещо се навсякъде бебе на година и 3 месеца, с което пътуването е предизвикателство. Но все пак сме запланували море, излети в планината и почивни дни на вилата. Така че засега си изкарваме прекрасно. Нека е такова и за всички!
Повече за Боуен и Тоня, виж тук.
Красивите и безопасни спaлни чувалчета са предоставени от Hipbebe.bg.
Боуен за България – https://bowen.bg/
Фотограф: Калина Серафимова
