Въпреки товаима неща, които ще направят дните ни вкъщи по-пълноценни и обогатяващи.

В тази статия ще ви споделя идеи, които да ползвате, когато решите да разнообразите скролването в телефона с разни полезни дейности

1. Първото и най-съществено нещо, на което да обърнете внимание, е съня и почивката. Особено в условията на зимна обстановка, сънят е едно уютно занимание. Сега имате възможност да спите, колкото ви е необходимоза да възстановите организма си. Направете го. Особено ако сте болни или преболедували. Спете на прохладно, в добре проветрена стая. След няколко дни здрав сън и почивка ще усетите приток на енергия за нови предизвикателства. 
2. Когато сте отпочинали и бодри, може да направите чистка – на гардероба, на шкафове, чекмеджета… Mахнете всичко, което отдавна не ползвате или се каните да изхвърлите. Сега е моментът. Освободете място за приток на чист въздух и нова енергия.
3. Докато чистите, използвайте момента да се разтегнете и да раздвижите тялото, след дългия сън. Науката не веднъж е доказвала благоприятните ползи, които движението оказва върху здравето ни. Малко стречинг ще се отрази чудесно на кръвопотока в тялото ви, необходим за по-бързото и лесно справяне с вирусите.
4. Сега е моментът да предизвикате мозъка си и да научите нещо ново. Не е задължително да се записвате на курс, за да се случи това. Научете някое стихотворение, текст на песен, таблицата за умножение… Преговорете си азбуката – на български, на английски, или на който език искате. Ако искате, пък научете нова азбука. Важното е да създадете нови невронни връзки в мозъка си, запаметявайки нова или припомняйки си стара информация. 
5. Още един начин за стимулиране на мозъчната дейност е работата с ръце – сега можете да се опитате да плетете, да шиете, да бродирате. Научете се да правите макраме, да завързвате моряшки възел или да правите оригами.
6. Вземете си лист, молив, боички и се отдайте на творчество. Събудете въображението си и рисувайте. Може пък да се отдадете и на приложни изкуства, с ножички и лепило, също и на моделиране с пластелин или глина. Въображението е ваше, времето също.
7. Разбира се, може да си отделите време и за нещо традиционно, като готвене. Нека този път не е, само за да си сготвите. Превърнете процеса в терапия за отпускане и зареждане. Насладете се на всички аромати, вкусове и текстури, които добавяте в храната си. Ако като мен в момента, нямате вкус и обоняние, се сетете за Луи дьо Финес, във филма “Крилце или кълка”, който също без тези си рецептори, успя да разгадае вкусовете, които трябваше да дегустира. Ако не сте гледали филма – препоръчвам ви го.
8. Тъй като наближава Коледа, сега е чудесен момент да си направите сами коледна украса. Може да си изрежете снежинки или да изсушите резенчета портокал, които после да закачите на елхата.
9. Направете си новогодишна резолюция или поставете целите си за новата година. Сега е добра възможност да пренаредите приоритетите си. Затова използвайте лист и химикал. Когато си записвате, има по-голяма вероятност да задържите приоритетите, които сте си поставили, а така по-ясно вървите в посоката на живота, който искате. След това напишете писмо или стихотворение… пишете, материализирайте мислите си. Не ги оставяйте сами в главата си.
10. Направете си коктейл и маска за лице. Вземете си дълъг душ или топла вана. Направете си масаж на лицето и отпуснете напрежението от него. Облечете се красиво, сложете си парфюм и бижута. Насладете се на себе си и времето си. Това е най-скъпото и най-необратимото, което имаме. 

Списъкът с предложения може да е безкраен, но оставям и на вашето въображение да го допълва. Нещото, което най-много помага на мен и близките ми, когато сме затворени вкъщи, са разговорите. Без значение, дали живеете сами, със съквартиранти или семейство, разговаряйте с близките си. С тези, които ви мотивират да мечтаете, които ви разбират, подкрепят и провокират да мислите. Всеки човек може да изпадне в минорно състояние, но наша отговорност е да потърсим начини за излизането от него. 

Грижейки се за психическото си здраве в тези странни и несигурни времена, помагаме на имунитета си, в подкрепа на физическото здраве.

Обичайте се. Животът е хубав.

Материалът Затворени вкъщи е публикуван за пръв път на Лицата на града.

Вниманието на мъжете към нас действа в посока повишаване производството на допамин. Това, от своя страна, ни прави по-щастливи.

Има жени, които изглеждат секси, сами по себе си, и други, при които усещането за сексапил се крие някъде дълбоко. Този текст е за малките детайли, които обогатяват женската енергия, защото колкото и красива да е една жена, ако тя няма излъчване, физическите белези не тежат особено. 

Вътрешното усещане за привлекателност отключва един закачлив флирт с живота. Започваме да ставаме привлекателни не само за хората, но привличаме и все по-интересни и хубави събития в живота си. Говорейки за флирта, няма как да го подмина като неизменна част от излъчването на феромоните на сексапила. В умерени количества, той е много полезен. Ако сте обвързани – доза закачлив флирт, отключен от женската ни сила, е естествена и здравословна част от щастливите връзки. 

Ако пък не сте обвързани, сте свободни да упражнявате флирта си с непознати, като това не означава, че трябва да прекрачите границата и да се отдадете на ласките на всеки.

Става въпрос за усмивка, закачливо намигване или дори само уверен, поглед, изпълнен с интерес и любопитство към живота. Те предизвикват положителна енергийна реакция, която най-малко ще направи както деня на някой друг, така и нашия, една идея по – хубав. (Допамин!)

Относно сексапила. Как го определяте? Какво секси виждате в себе си?

Нека ви разкрия моите лични открития, като жена, която е флиртувала достатъчно, за да открие своя сексапил. Той, както и щастието ни, се създава само и единствено от нас и нашата грижа за себе си. Не случайно хората са казали – обичай се, за да те обичат и другите.

Първото нещо, което хората забелязват у нас, е лицето и по-конкретно очите.

Когато сме им отделили достатъчно време за да си починат, когато сме ги заредили било то с вълнуващи гледки, картина, която сме видели, или сме прочели нещо, което ни е запалило или просто сме посяли хубава мисъл в главата ни – тогава очите ни заблестяват по начин, който рядко остава незабелязан. Макияжът с декоративна козметика е бонус и може да подчертае блясъка, но не е нито задължителен, нито основен.

Второто нещо по лицето ни са устните. 

Ах, тези устни. 

Вдъхновили толкова поети, скулптури и художници. Без значение каква форма и обем имат, устните на жената са притегателна сила за всеки мъж. 

Съветът, който мога да ви дам от опит, е да масажирате често устните си, било то с пръсти или прехапвайки ги. Пробвайте да си правите и маска на устните с мед. Чист мед. Намажете ги с тънък слой от сладкия елексир и се постарайте да не бъде изяден бързо, а да попие за поне 30-40 мин. Уверявам ви, че след седмица редовно мазане, устните ви ще станат още по-апетитни.

Ако пък имате някакъв отличителен белег на лицето – голяма бенка или някакво петно, обичайте го и направете от дефекта ефект. Знаем доста истории за топ-модели с “особености” в лицата. Това най-често става тяхна запазена марка, само защото обичат всяка част от дадената им външност и не се срамуват от това.

За да не става текстът много дълъг, ще ви припомня за статията “Self Love is the Best Love” , като начин да опознаем и заобичаме всички части на тялото си, а с него усилваме източника на благодатно изобилие в живота си .

Отделяйте за себе си своето време, в което да балансирате всичко, което блокира естествения поток на женската ви енергия и засияйте с вашата искрена светлина. Защото сексапилът не е привилегия само на отделни индивиди. Той е естествен спътник на женската смиреност, женската сила и хубавия живот.

Материалът Флиртът и любопитството към живота е публикуван за пръв път на Лицата на града.

Когато човек е млад е по-склонен да не мисли за бъдещето като близък момент, а като за безкрай от необятни и далечни възможности и рядко обръща внимание на навиците си. Винаги съм се възхищавала на тези, които имат ясна визия още от 20 годишни. Не всички сме такива, за добро или лошо. И все пак, никога не е късно да въведем нови и полезни дейности, които да се превърнат в част от ежедневието ни и го обогатят. 

Един от основните стълбове на нашето съществуване е храната. Дали се храните за да живеете или живеете, за да се храните, това е основното гориво за физиката ни.

Внимателното хранене води до добро храносмилане, което пък до добро здраве, а в добро здраве обикновено живеем добре. Все причинно-следствени връзки. Погрижим ли се за началната точка, механизмът се завърта лесно и изцяло. Тогава сме по-стабилни емоционално и лесно контролираме настроението си, имаме хубава, плътна и блестяща коса, здрави нокти и кожа, поддържаме оптимално тегло. 

Тук искам да вметна следното. Оптималното тегло е различно за всяка структура и всеки организъм. Опознайте и заобичайте структурата си. Не може да искате от патето да бъде орел. И двете същества са сами по себе си достатъчно полезни за природата и дават най-доброто от себе си за своето съществуване. Помнете, че всяка структура е създадена с цел. За да откриете вашата цел, започнете с тялото.

Здравето и животът ни са силно свързани с мисловните процеси в главата, които водят до емоционални такива. Стресът, притесненията и страховете настройват функциите на тялото в защитен режим и опитвайки се да се справи с тях, то губи енергия, с която бихте могли да създавате хубавия си живот. 

Чисто биологично сме създадени да се наслаждаваме на живота в неговия чист вид. Това в днешно време би означавало:

• да имаме “хигиенни навици” със социалните медии и да се стараем да имаме няколко “чисти” часа преди сън. Така като и храненето е полезно до 1-2 часа преди сън.
• Също много важно е да сме близки с хората, които обичаме и които се грижат за нашето благосъстояние. Тази близост помага за производството на серотонин и допамин, и регулира емоциите и мислите ни. Така да се каже, създава една цедка за заливащото ни в ежедневието. 

Към чистотата на живота няма как да не добавим и физическите упражнения. Без да сме напълно и изцяло фокусирани върху тренировките (освен ако не сме професионални спортисти) е важно да отделяме време за да загреем тялото и да поддържаме добра функционална физика. 

Тъй като фокусът тук е върху храната и конкретно захарта или захарите, продължавам с тях.

Лично аз не съм нито вегетарианец, нито веган, нито потребявам само и единствено продукти с био-сертификат. 

Вярвам, че крайностите ни балансират, но не вярвам, че е полезно да се живее в крайности. 

Все пак има естествени закони, които действат винаги в наша полза, когато ги спазваме. За това е полезно да ги съобразяваме.

Първото и основно е – да включваме в менюто си сурови, необработени храни.

Зеленчуци, ядки, плодове…

Богати на витамини, минерали, фитонутриенти, антиоксиданти, фибри и водно съдържание, те са основен източник на енергия през живота ни. 

Тук идва мястото на захарта. Заклеймена като Враг Номер Едно, заедно с глутена, е важно човек да знае някои неща.

• Не всички захари са вредни. 
• Захар има във всеки плод, в много зеленчуци и ядки. 
• Захарта сама по себе си е дори от жизнена необходимост за доброто и правилно функциониране на мозъка и клетките ни. Глюкозата е основният им източник на енергия. 
• Това, което вреди, са преработените захари. Третираната бяла захар и количествата от нея, които се използват и още по-страшното са изкуствените подсладители, които са в почти всеки хранителен продукт, който се продава в хипермаркетите.

Няма нищо лошо в това, да ядем сладко и да подслаждаме храните си. Важно е с какво.

Използвайки нерафинирана кафява захар, мусковадова захар, кокосова захар, пасифлора… или естествени подсладители, като мед, сироп от фурми, кленов сироп и др., зареждаме организма си с полезни глюкози, които щадят гликемичния ни индекс и носят наслада на душата ни. 

И последно – яжте бавно. Наслаждавайте се на всяка хапка. Сдъвчете я с удоволствие, за да ви зареди и подкрепи в приключението на живота. 

Животът е хубав. 

Материалът Животът, здравето и захарта е публикуван за пръв път на Лицата на града.

Потапяли ли сте длан в морския пясък? Наслаждавали ли сте се на гъделичкането на песъчинките? Ако да, то тогава знаете какво количество енергия се предава в тези моменти. Когато сме отворени и в синхрон с природата, тя не само зарежда, но и помага да изпразним ненужното. Защото за да се напълни чашата ни, тя трябва първо да е празна.

С тази кратка статия, насочвам мисълта ви към енергията на дланите.

Сега погледнете дланите си и си представете, че държите кристална магическа топка. Трябва да я държите достатъчно здраво, за да не падне и достатъчно нежно, за да не счупите тънкия кристал. Усещате ли енергията, която се събира в пространството между дланите ви?

Голяма част от енергията ни минава през дланите. От това с какво са заети зависи до голяма степен нашата обща енергия. Замислете се колко време от денонощието прекарвате със свободни, отворени длани? Когато те дишат, енергията се рециклира. Когато пък са заети е важно какво държим. Ако имаме нужда да презаредим, един много хубав ритуал е да освежим ръцете си. Понякога, едно спокойно и дълго миене на ръцете със студена, течаща вода зарежда и успокоява пулса. Особено ако намокрим и китките. 

Друг зареждащ навик е да държим в ръце парче естествен камък. Ако носите бижута с камъни, може да ги смъкнете за кратко и да оставите дланите ви да си поиграят с тях. 

Дори от научна гледна точка камъните оказват влияние върху физическото и психическото ни състояние.

Ахатът, например, се счита за заземяващ и успокояващ камък, който балансира ума, тялото и духа. На физическо ниво се смята, че облекчава артритни болки и болки в гърлото. Подпомага и себеизрзяването. 

Друг естествен материал е кехлибарът. Той е вид вкаменена смола, която освен полезните си качества като естествен материал, когато се затопли от телесната температура освобождава янтарна киселина. която навлиза в кръвообращението. Ползите са много – стимулира дейността на щитовидната жлеза, облекчава главоболие, болки в шията и гърлото ( когато кехлибарът е поставен на тези места), има успокояващ ефект, балансира емоциите и помага за преодоляване на умората. 

Турмалинът още от древността се използва за предпазване от негативни сили, намаляне на страховете и стимулиране на самочувствието. За розовия кварц пък, се счита че привлича вибрациите на любовта – хармонизира отношенията и помага за преоткриване на доверието. Помага също и да върнем любовта към нас самите.

С това примерите не свършват. Не се ограничавайте с името на камъка. Най-добре е да докоснете и да усетите кой е вашият. Да усетите взаимодействието между вашата и неговата енергия. Оставете дланите ви да говорят.

Ако нямате камък – прегърнете дърво. Обвийте длани по стеблото му. Усетете живота. 

Обикновеното пляскане с ръце или още ръкопляскане също стимулира кръвообращението и тонуса през ръцете към цялото тяло и ум. Замислете се, че молитвата се извършва с допрени една до друга длани. Това е събиране на енергия и изпращането ѝ. А може би е излишно да казвам, но носенето на дрехи от естествени материи допълнително помага да настроим вибрациите си няколко честоти по-добре.

Животът е интересно приключение. Бъдете съзнателни в него.

Животът е хубав.

Материалът Хвани ръката си е публикуван за пръв път на Лицата на града.

Когато лятото си отива и събираме спомени на безвремие и безметежност, е важно да вдишваме заобикалящите ни аромати. Като запазим емоцията под формата на аромат, можем дори и със затворени очи да си представим усещанията, през които минаваме. Такъв е случаят с новите аромати на Medix Alvina. Ще ви разкажа как смениха честотата на съзнанието ми от “носталгична по отминаващото лято”, на “танцуваща от радост на непознати места”. След летните приключения, дойде време да се върна към работните си задължения, а те се бяха натрупали и не бяха малко. 

Докато разсъждавам как да подредя графика си, усещам, че изведнъж се отнасям. Озовавам се на загадъчно място. Мистична градина, обсипана с вълшебни цветове и озарена от прокрадващи се слънчеви лъчи. Уханието на цветята събужда в мен емоционална палитра, минаваща през всички нюанси на щастието. Изведнъж отново се озовавам в офиса. Виждам колегата до мен да излиза от стаята. Все още в ступор от преживяното се опитвам да запазя разсъдъка си. Колегата се връща и изведнъж усещам във въздуха познат аромат. Уханието, което предизвика моментния ми транс. “Боби, какъв е този парфюм? Размъти ми мозъка”. Дори не подозирах каква сила е обонянието. Науката е доказала, че носът е проводник на желанията и се свързва с чувствителността. Животът на емоциите ни започва от това сетиво. Очевидно от Medix Alvina знаят това и смело експериментират с капсуловането на есенцията на вълнуващите емоции.

След като разбрах каква е тайната му, реших да се гмурна в това изживяване, като пробвам всеки един от трите им нови продукта. Когато се сдобих с омекотителите и извадих първото пране, у дома се възцари прекрасната загадъчна атмосфера на Диви джунгли, като дори и котаракът доби тайнствен вид и от погледа му четях, че се връща към дивите си корени. Неочаквано долових вибрации на свобода и сила. Почувствах се като Джейн, прелитаща през лианите в ръцете на Тарзан. Това усещане ме зареди с енергия за следващия ден. Духът на джунглата ме държеше през седмицата, но любопитството ме накара да пусна дрехите на следващото приключение. 

Имах очаквания към новия омекотител Medix Alvina „Fantasy Island“, вече познавайки качествата на останалите два. След като попаднах под негово влияние, установих как те бяха надминати. На гребена на вълната се понесох към място, за което досега бях чела единствено в приказките. Аромат на вечно лято и неподозиран вълнуващ, вълшебен живот. Почувствах се като русалка, усетила за първи път мекия пясък под краката си. Ободри ме хладната ласка на солена вода и усетих морския бриз в косата си. 

Имам вълшебни преживявания под формата на грижа за дрехите. Хавлиите вече не бяха обикновени, а пухкави, като морска пяна под краката ми. Любимата блуза нашепва диви ритми, а зелената рокля се превръща във вълшебно цвете. Така ароматите зареждат с енергия, която подхранва емоциите и душата.

Вземете си усещане за любов и приключения с аромата на мистична градина, съчетаващ плодови нотки, цветя, ванилия и мускус. Цитрусови нотки, екзотични растения и тайнственият иланг-иланг на дива джунгла, със своя богат и чувствен характер събуждат жаждата за живот.

Вдишайте свободата с флоралните нотки на приказен остров, обогатени с ванилия и дървесен аромат. Предизвикваме ви с тези парфюмни ухания на всеки един от новата серия омекотители Medix Alvina Nature’s Treasures да настроите емоциите си на честотата на радостта, за да превръщате всеки ден в ново ароматно и запомнящо се приключение. Позволете си да заспите и да се събуждате сред природата, в собственото ви легло. Подарете си съкровищата на природата.

Новата серия омекотители Nature’s Treasures на Medix Alvina – Mystic Garden, Wild Jungle и Fantasy Island ще откриете в търговската мрежа.

Снимки: Мира Дерменджиева

Материалът Новите лица на Alvina е публикуван за пръв път на Лицата на града.

Вярваме си, че като се приберем и се опънем на дивана пред телевизора, много ще си починем. Обаче идва новият ден, алармата звъни, а ние се чувстваме сякаш сега сме си легнали. 

След като прочетох статия на www.ted.com за почивката, се замислих. Често срещам хора, които въпреки че спят в почивките си, винаги са уморени.

Случвало ли ви се е, да спите и да се събудите още по-изморени?

В днешната статия ще ви запозная с основните видове почивка. И те не са 1 и 2, а цели 7. Запазете си този текст и го препрочитайте всеки път, когато усещате, че сте на път да ви “гръмнат бушоните”.

Споделям ви списък с основните видове почивка, изведени от лекцията на Саундра Далтън-Смит, пречупени през призмата на личните ми преживявания.

Оказва се, че сънят и почивката не са едно и също нещо. Да разграничаваме сън от почивка определя фундаментално благосъстоянието ни. Почивката трябва да възстановява изразходените енергия и ресурси. Сънят доставя само 1/7 от нуждите ни. Той принадлежи към първия вид почивка, а именно физическата такава. Физическата почивка се дели на два вида – пасивна (сън) и активна (упражнения за разтягане, йога, масаж или друга терапия, която подобрява кръвообращението и гъвкавостта). Когато сме изморени, леко физическо натоварване би ни отпуснало и заредило мускулите и мозъка ни с кислород.

Вторият вид е така наречената умствена почивка. Много мисли в главата няма да се подредят с поредната чаша кафе. Започнем ли да губим концентрация, е важно на всеки 2 часа да си почиваме. Ако вечер ни е трудно да заспим от мисли, нещо за писане до леглото помага чудесно за разтоварването на мозъка.

Със сигурност сред нас има хора, които изкарват целия ден ободрявайки се с кафета и други напитки. Често тези хора са изнервени и раздразнителни. Въпреки, че спят по 8 часа на денонощие, трудно успокояват мислите си, като по този начин мозъкът и съзнанието им са под постоянно напрежение. Това е знак, че имат дефицит на умствените почивки. Добре би им подействало да си създадат навик в почивките да „нищоправят“. Буквално. за 10 минути да седнат или се подпрат някъде, като не занимават ръцете си с нищо – нито да държат чаша, нито цигара, нито телефон, химикал или каквото и да било. 10 мин, поне 3 пъти на ден.

Свободните ръце освобождават ума.

Третият вид е сензорна почивка. Пренасищането от ярки светлини, монитори, цветове, страничен шум и множество разговори притъпява сетивата. В такива моменти си затварям очите за минутка-две за да мога да се “рестартирам”.

Друга добра сензорна почивка е гледане в далечината. Когато фокусираме погледа си в далечна точка допълнително стимулираме здравето на очите си.

Четвъртата е творческата почивка. Този вид почивка е особено важен за моментите, когато трябва да намерим решение или да се вдъхновим за нови идеи. Всеки от нас е творец, а за един творец най-важна е изобретателността. Когато имам нужда да се вдъхновя, излизам сред природата, отдадена изцяло на съществуващото около мен. Така успявам винаги да намеря нещо, което да ме удиви и най-често след това, вдъхнови. Ако не мога да изляза, си създавам красива обстановка. Аранжирам интериора с красиви предмети на изкуството, цветя, или просто подреждам, за да раздвижа въздуха. Така раздвижвам и съзнанието си.

Петият вид е емоционалната почивка. Аз съм емпат, който обича да общува. Обичам да зареждам хората с добра енергия, но тя, като всяко друго нещо, има нужда от зареждане, а силната ми чувствителност понякога поема и от негативните вибрации на хората и събитията около мен. Затова с годините се научих да си давам емоционални почивки. При тях си позволявам да споделя с близки, какво ме тревожи, какво ме вълнува, кое не ми е приятно. Споделям емоциите си и така освобождавам място за нови.

Нужда от емоционални почивки имат хората, които рядко или никога не отказват молбите на тези около тях, като в крайна сметка се чувстват недооценени и използвани от останалите.

Емоционалната почивка се съчетава с шестия вид – социална.

С годините се уча как да отсявам хората около себе си – тези, които са подкрепящи и зареждащи от тези, които ме изтощават. Този вид почивка се постига когато насочим фокуса си към хората и нещата, които ни помагат да сме по-силни и мотивирани.

Хората сме съзнание, тяло и дух. Последният вид почивка, който си подарявам е духовната. Старая се поне веднъж дневно да си отделям време за медитация, да благодаря, или просто да се отпусна в усещане за любов, приемане и смисълът, който придавам в света. 

Следващия път, когато усетите, че имате нужда от почивка, се опитайте да вникнете по-дълбоко и да разберете от каква почивка имате нужда.

Отделете време за себе си за да имате силата и енергията да създадете живота, който искате.

Материалът Почивката е публикуван за пръв път на Лицата на града.

Тези от вас, които имат деца, сигурно са водили подобни диалози на тема – да оставя ли детето да събира естествено витамин D или да защитя кожата му с фактор 50. Разбира се, тук верен отговор няма, защото в различните часове от денонощието, сезони и климатични пояси слънцето е с различна сила, а и хората са различни.

Факт е, че климатичните промени оказват влияние и върху силата на слънчевите UV лъчи, което налага все по-масовото използване на кремове с висок слънцезащитен фактор. С годините и аз започнах да използвам все по-висока UV защита за да предпазвам кожата си.

С детето обаче се озовах на кръстопът – дали да го мажа с UV защита или да го оставя да събира естествен витамин D? Въпреки промените, слънчевите лъчи продължават да са източник и на полезни UV лъчи, които естествено да задействат създаването на витамин D. Привърженик съм на здравето от природата и всички естествени витамини и минерали, които ни предлага тя. И все пак, от една страна, знам колко вредно може да бъде слънцето, особено върху нежната детска кожа, ако няма слънцезащита. От друга страна слънчевите UVB лъчи спомагат за произвеждането на така важния за костите (и не само) витамин D, а слънцезащитата пречи на производството му. Слънчевите лъчи се свързват с мастните ни клетки и в този процес създава хормонът, наречен витамин D.

Естествено може да си набавяме витамин D и от храната. Само че този така ценен витамин се открива в храни, които се броят на пръсти, затова е важно да приемаме и добавки. Витамините от серията Oilesen на Valentis, предлагат витамин D под формата на капсули за възрастни и капки за деца, съдържащи в доза нужното дневно количество витамин D, за съответната възрастова група. Развитието на науката доказва, че витамин D е основен елемент в човешкия организъм, нужен както за здравината на костите и ставите ни, така и за доброто функциониране на човешкия организъм. Той участва в повече от 1000 телесни функции. Някои от тях са:

• растежът
• фертилитета и сексуалната функция.

Освен това регулира:

• клетъчното обновяване, 
• ендокринната система, 
• хормоналната секреция, 
• метаболитните, 
• имунните и 
• сърдечно-съдови функции. 

В тази връзка освен за здравословния растеж на децата, витамин D се оказва ключов при борбата с вируси и инфекции, които зачестяват през лятото и есента, и е ключов за добрата полова активност при мъжете и плодовитостта при жените. Приемът на добавки е полезен не само за хора, които не се излагат достатъчно на слънце, а и за тези, които водят динамичен начин на живот. 

Valentis, с производството си на серията Oilesen създават добавка, която комбинира традициите в науката и медицината с модерните открития и начин на живот.

Със сигурност всеки иска да е в добро здраве и да се справя лесно с вирусите и инфекциите, които, колкото и природосъобразно да живеем, съпътстват човешкия живот. Създадени сме от балансиран микс на витамини и минерали, които ако поддържаме отговорно, спомагат за естественото и дълголетно функциониране на човешкото тяло. Това е и отправната точка при изготвянето на Oilesen – по лесен и достъпен начин да помага за поддържане на оптималното ни функциониране.

Вирусите са естествени организми, а както знаем светът е двойнствен, и е съставен от доброто и лошото, полезното и вредното. Без значение какво се случва, светът ни напомня, че трябва да поддържаме баланс. Грижата за здравето ни е най-вече в нашите ръце. 

Снимки: Цветана Бонева

Материалът За слънцето, здравето и Витамин D е публикуван за пръв път на Лицата на града.

Да бъдеш позитивно настроен към живота е много хубаво и полезно нещо. Колкото е хубаво, толкова е и опасно. В тази статия ви споделям наблюденията и опита си по темата с тъмната страна на позитивното мислене.

Позитивното мислене започва да се превръща в мода, тренд, линия, която “всеки трябва да следва”. Не се смятам за много модерен човек. Рядко следя модните течения, без да изключвам техните ползи. Просто не бих направила нещо, ако не вярвам в него и ако не го желая истински, само защото е модерно. Вярвам, че животът е хубав и бих искала всички да сме щастливи. Щастието обаче не е постоянно. Може Тесла да е открил постоянния ток, но постоянното щастие още никой не го е намерил. Щастието, само по себе си, се създава, променя облика си, променя посоката си и формата си.

Обикновено, за да го достигнем е нужно да сме били тъжни, ядосани, любопитни, смутени, притеснени, смирени… Щастието е един нюанс от целия цветови спектър на емоциите. А, емоциите, били те и хубави, далеч не се изчерпват с думата “щастие”. Погледнете в статията  “Срещата „емоции-разум“ или как разпознаването им се отразява на живота ни” и атласа на Екман. Важно е да можем да се изразяваме и да споделяме. 

Извинявам се на близките ми за моментите, в които съм била токсично позитивна. 

Когато след загуба, аз съм там да кажа, че има и хубаво. 

Когато пред себе си съм извинявала агресивно поведение. 

Когато съм давала непоискани съвети.

С времето се научих, че всеки трябва да си изживее емоциите, без да се опитва да ги игнорира или да позволява на някой да ги омаловажава. Хората обикновено знаят, че светът не свършва с едната отрицателна емоция. И говорейки за отрицателни емоции, знаете ли, че в китайската народопсихология “любов” е негативна емоция. Ха, сега!

Вярно е, че подкрепата на един светъл човек в моменти на преживяване на силна емоция е полезно, защото внася баланс в живота. Това, което е опасно при “внасянето на позитивност”, е възможното превръщане на иначе полезните слънчеви лъчи, в радиационни изгаряния. Позитивност, с отричане на фактите, създава фалшиви надежди и илюзии. След това се сгромолясваме и често се губим в собствените си миражи, от което се завъртаме в един порочен кръг, от който трудно се излиза. Позитивизмът създава неподплатена емоция, която да ни „вдигне“, и често е въздух под пара. Позитивизмът е наркотикът, който ни държи будни и неадекватни. 

Ето и моите препоръки в случай, че се чувствате зле:

• Не се насилвайте да си повтаряте, че сте добре. 
• Споделете емоцията си. Изразете я по някакъв начин. 
• Бъдете отговорни, не позитивни, към живота. 
• Бъдете мечтатели с план. 
• Бъдете наясно, че по пътя към мечтата има лесни и трудни стъпки и всичко е въпрос на тренировка. 
• Поздравявайте се за малките успехи, но не лежете на тях. Нека те да са тренировката за големите постижения. 

С такова поведение вдъхновявате повече хора, попаднали в същата или подобна ситуация. Така мотивирате другите да са по-отговорни към себе си. Това е начинът да живеем по-добър живот. Колкото и да сме индивидуални, всички живеем заедно. Нека позитивното ни поведение, не мисли, бъдат светлината, която следваме. Защото трудни за прекъсване са не само негативните потоци, но и позитивните такива. Мислете за живота си такъв какъвто е и съпоставяйте с желаните резултати. Това ще задвижи един постоянен поток на мотивация, чиято посока сами насочваме. 

Хубавият живот не се гради с позитивно мислене. Хубавият живот иска постоянна работа, както на тялото, така и на ума. Нека работят в синхрон с душата.

Сега, когато някой каже – мисли позитивно, тръпки ме побиват. И не защото не вярвам в силата на мисълта. Напротив. Това, което ме отблъсква от „позитивното“ е крайността в която се изпада. Всяка крайност е прикритие на някаква липса. За да стигне човек до своята цялост, е важно да познава липсите си, без да ги отрича. 

Ако човек не е достатъчно психически подготвен, може така да се опари, че да отиде в другата крайност и да се превърне в недоволен и негативен човек. Не това е идеята. Важно е да запазим усещането си за земя под краката. Не трябва нито постоянно да летим в облаците, нито да се закопаваме. 

Това се постига най-успешно, когато си позволим да разберем емоцията, през която минаваме и да я споделим. Споделянето с близки хора помага да изчистим мисълта си и да осъзнаем къде сме и накъде отиваме. Така внасяме светлина в ума си, мислим по-рационално и порастваме с всяко надрастване на емоция. 

Нека бъдем хора, които вдъхновяват. Не бих искала да съм човекът, който подтиква да мислиш неадекватно, само и само да не се изправиш истински срещу проблема. Може би някога съм била, но за да намери своя баланс, всеки трябва да опознае някаква крайност. За това ви споделям опита си. Уроци, които съм изпитвала, които са променили мен и сетивата ми и са ме направили алергична към позитивното. Все още вярвам, че генерално животът е прекрасен и това не изключва сетивата ми. Напротив, наострени са за честотите, които оцветяват живота ми с емоции.

Материалът Allergic to positivity е публикуван за пръв път на Лицата на града.

В статията няма да ви обяснявам кое и как да правите, това за всеки е индивидуално.

Това, за което ще ви разкажа тук и сега, е с цел провокация. Споделяйки мислите си по темата със самозадоволяването, ще се радвам повече жени да се вдъхновят да отделят лично и интимно време за себе си.

Първо, искам да отбележа, че самозадоволяване може да се използва във всеки смисъл. Когато четем любима книга – се самозадоволяваме. Когато си сготвим нещо вкусно – самозадоволяване. В случая наблягам на сексуалното такова.

Колко от жените, които четат това си доставят сами оргазмени удоволствия? И колко са готови да си признаят? При мъжете изглежда някак естествено, да отпуснат  напрежението с ръка. Защо трябва да е обратното при жените?

Има моменти, в които няма подходящ партньор, а физиологичните нужди си ги има. Те са природен повик. Ако не се отзовем, това рефлектира върху емоциите и настроенията ни, а те – върху заобикалящите ни хора. Всички знаем колко озарен е човек след доза качествена любов. За това е важно да си я подаряваме и сами, когато е необходимо. Особено в разгара на лятото, слънцето и хормоните на щастието, се чувстваме по-секси и настроени за любов. 

Има обаче някои фактори:

             Първо, не всеки е обвързан. Не е трудно за една жена да си намери “one-night-stand”, но заслужава ли си? Понякога може би е забавно, да се почувстваш като героиня от “Секса и града”, но това носи след себе си главоболия. Женската енергия е ценно нещо. Внимавайте с кого я споделяте.

             Второ, обвързаните понякога се отегчават от монотонност; друг път не могат да се засекат с половинката, заради работа или други ангажименти; трети пък се засичат, но в края на деня всеки е изморен и приоритетът се мести. Варианти много, като това не означава задължително, че хората не се обичат. Напротив. Точно в името на любовта е важно за жената да разпусне, щом усети, че е в палаво настроение.

             Трето, дори и да не сте във втората група и да отричате първата, пазейки целомъдрие, се замислете реално и си отговорете, само за вас, дали наистина е по-добре да четете булевардни романи, вместо да ги изживявате? И отчитайки факта за енергиите, да ги изживявате със себе си и фантазиите си може само да ви направи по-уверени и силни.

Всички говорим за любовта. Всички търсим и желаем любовта. Нека тя започне от любовта към себе си. От най-истинските ни усещания и инстинкти. За да балансираме Егото си, трябва да познаваме първичността си. По този начин развиваме своя Свръх-аз. Представите и мирогледът ни се променят и ни откриват един нов свят на усещания.

За да получим това, което искаме и което ни задоволява в сексуален аспект, е важно да познаваме различните усещания. Това започва от любовта със себе си.

Материалът Self-Love is the Best Love е публикуван за пръв път на Лицата на града.

• Едната е да си вземете бутилка 1.5 л за тези средно 3 часа път. Това прави по половин литър на час. От тук следва коремът да се издуе, което рядко е приятно и най-вероятно означава, че трябва минимум два пъти да отидете до тоалетна. Ако сте от хората, които се потят, така стимулирате допълнително потене. Водата няма да има нужната си зареждаща функция, защото когато не се движим активно, не използваме мускулите си. Съответно те нямат нужда да бъдат захранвани допълнително. В такъв момент организмът има нужда да намокри основно лигавиците на устата, очите и носа.

За разлика от храната, водата се абсорбира много бързо, особено ако е приета на празен стомах. Броят изпразвания на пикочния мехур зависи от обема му и количеството изпита течност. Следващия път, когато пиете нещо, наблюдавайте колко бързо усещате как водата се складира до следващото ходене до тоалетна.

• Другата опция е да не пиете никаква вода. В хладен ден вероятно няма да е проблем да не пиете течности 3-4 часа, но в горещи дни е силно препоръчително да имате бутилка с вода в себе си. Винаги е по-добре да имаш шише вода до себе си и да не го използваш, отколкото да нямаш и да ти трябва. 
  
• Или да си носите малка бутилка и да пиете на малки глътки, като овлажнявате устата. Тя на свой ред хидратира носа и очите. Уши-нос-гърло. В случая и очи.

Без значение дали сте във влака, в колата, навън или вкъщи, ако не се движите нямате нужда от много вода. Особено, ако искате да имате по-прибран корем. Водата, както всяко нещо, което погълнем, издува корема и го разтяга. Споделям ви това от личен опит. 

Умните хора се учат от грешките си, а мъдрите от грешките на другите. Знам, че “Лицата на града” се чете от умни и мъдри хора, за това пиша да споделя преживяното и наученото по темата с „достатъчното пиене на вода“.

В желанието си да се предпазим от дехидратация и да се хидратираме достатъчно, можем да изпаднем в друга крайност – прехидратация. Това е тънкият елемент, за който ще ви разкажа в статията. Този нюанс, който очертава границата между зареждането чрез пиене и вредното наливане. Също така, ще обърна внимание на качеството на течностите, които пием и ще ви споделя три изпитани предложения за домашна алкална вода. 

Какво друго прави водата, освен че хидратира? 

Водата е източник на живот. Освен, че сме създадени от 60% вода, тя:

• Регулира телесната температура; 
• Овлажнява лигавиците на носа, устата и очите; 
• Пренася хранителни вещества и кислород към клетките; 
• Помага за изхвърлянето на токсините от бъбреци и черен дроб; 
• Помага за разграждането на витамини и минерали в организма; 
• Помага на мозъка да работи оптимално.

Поддържането на изброените системи държи организма ни във форма, която се справя по-лесно с предизвикателствата в живота. Всеки знае колко важна е водата (и това, че сме краставици с чувства). През лятото водата става още по-важна, защото се изпарява по-бързо. Както от природата, така и от нас. (И ние сме природа, after all). В желанието си да поддържаме добър тонус, еластичност на кожата и добро здраве като цяло, особено в горещите летни дни, често се наливаме с вода. Прекаляването с всяко нещо, колкото и здравословно да е то, води до странични и нежелани ефекти. Същото важи и за водата.

До какво води прехидратацията?

Водната интоксикация има доста от симптомите, валидни при дехидратацията:

• Главоболие
• Гадене и повръщане
• Умора
• Мускулни схващания
• Болки в гърдите

Към тези добавяме и досадното често уриниране. Нормалното уриниране и изпотяване са полезни, защото изхвърлят токсините от тялото. Но! Когато станат по-чести и по-обилни, изхвърлят и електролити, като това нарушава баланса им. Това е балансът на натрий (сол), калий, калций,  магнезий и фосфор. Тези микроелементи осигуряват електрическите импулси в тялото, които поддържат целия ни организъм жив и предават сигнали и импулси към мускулите ни. Освен това, излишната вода причинява издуване, не само на корема, но и на клетките и органите ни.

Как да си помогнем, за да не преминаваме здравословната граница на хидратацията?

На първо място е важно да не посягаме по навик към водата, а да слушаме инстинкта си, т.е. когато усетим жажда. Това може да се случва по-често в горещите месеци и по-рядко в студените. 

Активно спортуващите е важно да обръщат по-специално внимание на количеството течности и разпределянето им през деня, тъй като те изразходват повече вода. При тях би изглеждало така:

• До 500 мл вода в рамките на час/два преди тренировка. Това време и количество са достатъчни за да усвои водата в организма. 
• По време на тренировка е важно да се пие вода на малки глътки, през 15-20 мин, като препоръчителното количество е около 150 мл. Този обем не създава дискомфорт по време на тренировките;
• След тренировка е добре отново през 15-20 мин. да изпиете останалото количество течности за деня. Ако тренирате вечер е важно да не прекалявате, за да си спестите нощните ставания.

Тук е полезно да се отбележи, че пиенето на малки глътки е много полезно и препоръчително, когато е много горещо, не сме активни и не се движим.

Второто важно нещо е да съобразим количеството вода и храните с високо съдържание на вода. Течности много, различни на вкусови и хранителни качества. Все пак динята, краставицата, лимона, и още много, са пълни основно с вода и ако ядем достатъчно от тях, могат да бъдат заместител на чаша вода. Кафето и чаят пък са диуретици, които дехидратират, а плодовите сокове и други безалкохолни напитки са пълни със захар, която пък има други вредни и полезни качества. Третата препоръка е да пием алкална вода. Най-хубавото е, че можем да си я приготвим в домашни условия.

Има хора, които не обичат да пият вода, защото вкусът ѝ им е скучен. Пият кафе, чай, сок, но не и вода. Донякъде ги разбирам. Със сигурност в един момент ти се иска нещо по-свежо – да си добавиш лимонче, ментичка, малинка… В такъв момент можем да си приготвим алкална вода. Богатата на електролити вода има освен вкусови, и хранителни качества. Има много рецепти и предложения, като те всички варират според вкусовите предпочитания. Основните елементи са – вода, сол (или продукт съдържащ сол), киселина. От там нататък надграждаме. Важно е да си набавим с водата поне 3 елемента от изброените по-долу, като за улеснение съм споделила и продукти, които ги притежават.

• Храни богати на калий са: цитруси, кайсии, пъпеш, киви, банан;
• Храни богати на магнезий са: ядки, пълнозърнести, зеленолистни зеленчуци, тиква и тиквени семена;
• Храни богати на натрий са: мляко, цвекло, целина, домати, маслини, сол
• Храни богати на фосфор са: ягодови култури, орехи, моркови

Кокосът и кокосовата вода са богати и на четирите елемента. Фурмите пък са богати на калий и магнезий. Списъкът е дълъг. 

Изпробвайте предложенията за домашна алкална вода и след това смело се отдайте на експерименти с вкусовете. Ето ги и идеите, които сме изпробвали с близките ми:

1. 350 мл вода, 50мл сок от лайм, 50 мл сок от лимон, щипка морска сол, две ч.л. мед
2. 500 мл вода, 150 мл цитрусов сок, щипка сол, 1 ч.л. смлян черен пипер, мед на вкус
3. 500 мл вода, 100 мл ябълков оцет, 150 гр. пресен джинджифил, мед на вкус

„Кажи ми къде има вода, да ти кажа къде има живот!“

Пийте разумни количества течности и се грижете се за себе си. Животът е хубав. 

Материалът Пи ли достатъчно вода днес? Ако не си – първо прочети статията. е публикуван за пръв път на Лицата на града.