С днешната доза #mondaymotivation ви представям връзката между активния живот, функционалния ум и хубавата физика. (Дори и да разменим местата на прилагателните пред така изброените съществителни, все ще е вярно.)
Когато се почувстваме изморени съвсем инстинктивно искаме да си легнем или да си налеем още едно кафе. Учените обаче доказват, че е много по-вероятно да събудим енергията си, ако всъщност не прибегнем към кафето и диванчето. Тези, които водят активен начин на живот, много по-рядко са изморени и без енергия. Това както и по-доброто здраве, се дължат на кислорода, с който се насища организма ни.
От личен опит мога да кажа, че когато през ума ми преминават куп мисли и не ме свърта на едно място, търся начин да включа тялото си в активен режим. Понякога тичам или танцувам. Друг път, вземам топка и отивам при най-близките баскетболни кошове, или пък отивам да плувам, или на разходка сред природата. Разбрала съм, че когато вътрешните ми „демони“ имат нужда от укротяване, физическото натоварване е един от начините. Не случайно баба ми казваше: „Когато си ядосана, хващай мотиката“.
Упражненията носят полза, както на тялото, така и на ума. За да могат да работят в синхрон и двете, е полезно да се тренират еднакво. Когато сте имали повече умствена работа и сте я извършвали основно седнали, е важно да изморите и физическото си тяло, поне наполовина, колкото и мозъка, за да спите по-добре, да сте по-тонизирани на следващия ден и като цяло да сте по-щастливи.
Същото важи и обратно – когато цял ден сте били активни, е важно да дадете възможност на мозъка да се насочи, към упражнения, стимулиращи неговото развитие – с дейности като четене, решаване на логически задачи (кръстословици, судоку), научаване на нещо ново.
А кога последно тренирахте координацията и баланса си? В ежедневието си извършваме по-голямата част от дейностите на автопилот, без много да се замисляме за това, как движим тялото си. Затова ви предлагам следващия път, когато вършите домакинска работа, или когато просто вървите или тренирате, замислете се за всяко едно движение. Координирайте го с мозъка си и усетете разликата. Променя ли се сърдечният ви ритъм? Променят ли се стойките, в които заставате? Усещате ли начинът, по който стъпвате?
Бъдете постоянни в това „упражнение за баланс и координация“ и вижте как животът ви се променя към още по-добро.
Човек е по-красив, когато е осъзнат.
Автор: Златина Стоянова