„Ден 1: Събуждам се и нямам сили да си отворя очите. Искам да се завия през глава. Всичко ме боли. Не спах добре. Денят ми е крив, хората са припряни и ме дразнят.“
Случвало ли ви се е? На мен – да.
Открих, обаче, че дори и да сме „спали накриво“, и да сме „станали с дупето нагоре“, винаги можем да раздвижим енергията така, че денят да премине удовлетворяващо и да завърши с блажена усмивка. As simple as it is.
В статията Функционална физика със Злати, стана ясно, че малко целенасочено движение, по няколко пъти на ден, ще активира тялото и мозъка ни, което пък ще направи живота ни, в частност днешния ден, по-хубав.
Сега, изтръскайте ръцете и китките си хубаво. Активно.
Сега спрете. Изпъчете гърди напред, раменете далеч от ушите, главата изправена, погледа гледа право напред. Направете 8 дълбоки вдишвания и бавни издишвания през носа. Гледайте право напред. По възможност на поне 2 метра от вас. Така помагате и на очите. (Бонус!) Сега се отпуснете и раздвижете само рамената. Усетете, как движението на рамената се отразява на врата и гърба ви. Усетете раздвижването на всяка жила и мускул.
Чувствахте ли се по-спокойни, по-уверени и по-смели докато гледахте само напред при упражнението? Това е популярен трик за самочувствие.
Тук ви предлагам да се замислите за стъпалата и врата си. От стабилността на врата, зависят до голяма степен стойката и мирогледа ни. Вратът дава подвижност на главата и същевременно през него минават важни мускули и артерии, за това е важно да се грижим за него. Да лежим удобно. Да го държим затоплен. Когато сме седнали или изправени, да се стараем през 15-20 мин да го раздвижваме. Раздвижването става, препоръчително бавно, като изпъваме главата нагоре и я отпускаме надолу; правим кръгови или успоредни движения. Вратът дава подвижност на главата. Краката – на тялото.
Миете ли си зъбите на един крак? В случая няма да ви занимавам с упражнения за стегнати крака и дупе, а ще насоча вниманието ви към стъпалата. Ходилата са огледало на здравето. Всяка точка от стъпалата отговаря за някой орган, а поемат и цялата тежест, движение и обездвижване на тялото. Когато сте прави или седнали, изпънете крака си на пръсти или в шпиц и усетете движенията, които ги съпътстват. Ако сте боси, намерете нещо овално, върху което да стъпите.
Направете си масаж на краката. Раздвижете костичка по костичка, всички пръстчета на ходилата си. А, може да го използвате и като взаимно занимание с половинката. Времето за по един взаимен масаж, винаги е добре оползотворено. Тези действия, ще раздвижат енергията около и във вас и денят ще продължи по различен начин.
Всичко се променя, стига да искаме. Желанието е двигател на мотивацията, а желанието се предизвиква от нужда – физическа и на ума. Когато изчистваме съзнанието си, можем по-ясно да си поставим цели, а така подхранваме мотивацията.
Един, чисто физически фактор, влияещ на желанието ни за движение, е процентът подкожни мазнини, които имаме. Когато намалим движението и увеличим храната, започваме да затлъстяваме, което забавя кръвообмена и ни прави по-лениви и отнема от жизнеността ни. Индийското учение аюрведа, нарича това дисбаланс в кафа доша. Кафа доша е енергията, която отговаря за телесната структура и форма, за имунитета и оцеляването, и играе голяма роля в храненето. За това, е много важно да съобразим фактора затлъстяване, в желанието си да сме жизнени, здрави и щастливи.
Нека през следващата седмица увеличим зелените, пресни храни – плодове и зеленчуци, бобови, зърнени храни и пикантните, топли подправки. За сметка на тях, да намалим млечните, захари и меса. Бързо ще усетите чувство на лекота и енергия.
Когато имате кофти ден, или звездните констелации се „гъбаркат“ с настроението ви и нямате желание за нищо, спрете се за няколко минути и се запитайте – Накъде отива енергията ми? Как да действам от тук нататък? Излезте някъде на въздух. Наблюдавайте полета на птици, величието на дърветата, красотата на цветята и заобикалящата природа. Позволете си за минута-две да не мислите за нищо, а само да наблюдавате. Поемете дълбоко въздух и издишайте бавно. Чувствате ли презареждане? Усещате ли кислорода който навлиза в мозъка, как дава сигнал на цялото тяло, че вече има енергия. Че трябва да я използва.
Усети се в баланс със себе си.
В баланс с природата.
В ритъма на природата (ти).
Желая ви да виждате във всеки момент възможност за живот и да го направите такъв, какъвто на вас ви харесва.
„Ден 2: Събуждам се. Благодаря.“
Животът е хубав.
Автор: Златина Стоянова
Снимки: заглавна снимкаPhoto by Yuliya kota / Pexels; Sunsetoned / Pexels; luizclas / Pexels; cottonbro / Pexels; Sunsetoned / Pexels