Сърцето работи неуморно – ден след ден, година след година. То изпомпва хиляди литри кръв ежедневно, доставя кислород и хранителни вещества до всяка клетка в организма и е в основата на нашата енергия, жизненост и добро здраве.
И въпреки че често обръщаме внимание на сърдечно-съдовата система едва когато се появи проблем, истината е, че нейното състояние се определя най-вече от малките избори, които правим всеки ден.
Добрата новина е, че не са необходими драстични промени. Именно ежедневните навици – начинът, по който се храним, движим се, спим и се справяме със стреса – могат да окажат най-голямо влияние върху здравето на сърцето и кръвоносните съдове.
1. Движете се всеки ден
Не е необходимо да прекарвате часове във фитнеса.
Дори 30–40 минути умерена физическа активност дневно подпомагат нормалното кръвообращение, поддържат добрия тонус на кръвоносните съдове и подпомагат контрола върху кръвното налягане и телесното тегло.
Разходките, плуването, колоезденето, йогата или танците са чудесни начини да бъдете активни.
2. Хранете се така, че да подкрепяте съдовете си
Средиземноморският модел на хранене продължава да бъде един от най-добре проучените хранителни режими за поддържане на сърдечно-съдовото здраве.
Менюто ви може да включва:
• повече сезонни плодове и зеленчуци;
• риба поне два пъти седмично;
• ядки и семена;
• бобови растения;
• пълнозърнести храни;
• качествен зехтин.
Добре е да ограничаваме силно преработените храни, излишната захар, трансмазнините и прекомерния прием на сол.
3. Не подценявайте съня
Докато спим, организмът възстановява множество процеси, включително тези, свързани със сърдечно-съдовата система.
Продължителният недостиг на сън се свързва с по-висок риск от повишено кръвно налягане, метаболитни нарушения и хронично възпаление.
За повечето възрастни между 7 и 9 часа качествен сън са оптимален ориентир.
4. Намалете ежедневния стрес
Стресът не винаги може да бъде избегнат, но можем да променим начина, по който реагираме на него.
Дълбокото дишане, разходките сред природата, медитацията, времето с близките хора и любимите хобита могат да окажат положително влияние върху нервната система и сърдечно-съдовото здраве.
5. Следете основните показатели
Понякога високото кръвно налягане или повишеният холестерол протичат без никакви симптоми.
Затова профилактичните прегледи и периодичните изследвания остават една от най-добрите инвестиции в здравето.
Редовното проследяване на кръвното налягане, липидния профил и кръвната захар позволява ранно откриване на промени и навременна консултация със специалист.
6. Подкрепете организма с подходящи хранителни вещества
Здравословното хранене е основата, но при някои хора хранителните добавки могат да бъдат подходящо допълнение към ежедневния режим след консултация със специалист.
В серията NatAspin са разработени различни формули според конкретните нужди.
NatAspin H
NatAspin H съдържа стандартизирана натокиназа – ензим, получен чрез ферментация на соеви зърна (натто), комбиниран с хидрокситирозол – антиоксидант от маслина. Според производителя продуктът е предназначен за хранителен режим при нарушения в кръвообращението и риск от образуване на тромби и се използва под наблюдение на медицински специалист.
NatAspin Cardio Protect
NatAspin Cardio Protect представлява комплексна формула, която комбинира натокиназа с коензим Q10, екстракт от гроздови семки, хидрокситирозол, астаксантин, витамин K2 и други антиоксидантни съставки. Според производителя продуктът е разработен в подкрепа на нормалната сърдечна функция, клетъчната защита от оксидативен стрес и баланса на холестерола като част от здравословния начин на живот.
NatAspin Control Pro
NatAspin Control Pro съчетава натокиназа, монаколин K от ферментирал червен ориз, поликозанол, както и полифеноли от бергамот и куркума. Формулата е насочена към хора, които желаят да подкрепят нормалните нива на холестерола и доброто кръвообращение, като хранителната добавка е предназначена да допълва, а не да замества балансираното хранене и здравословния начин на живот.
7. Малките навици правят голямата разлика
Най-важното правило е постоянството.
Не една тренировка, една салата или една добавка променят здравето ни, а решенията, които вземаме всеки ден.
Да се движим повече. Да се храним балансирано. Да отделяме време за почивка. Да се грижим за психичното си здраве. Да посещаваме профилактични прегледи. И когато е подходящо – след консултация със специалист – да допълваме режима си с продукти, съобразени с индивидуалните ни потребности.
Сърцето не иска съвършенство. То има нужда от постоянна грижа.
*Хранителните добавки не са лекарствени продукти и не могат да заместят разнообразното хранене, здравословния начин на живот или назначеното от лекар лечение. При сърдечно-съдови заболявания, прием на антикоагуланти или други медикаменти винаги се консултирайте с лекар или фармацевт преди употреба на подобни продукти.
