Често, когато вървя, се старая да изпъвам добре краката си назад и да стягам дупето. Така, освен че помагам за оформянето на задните си части, тонизирам цялостно краката си и им помагам да са по-пластични. Това се отразява и върху таза, а оттам и върху гръбнака, който е по-изправен. Като цяло, все хубави неща. За тези, които тренират, това си е вид висок напад. Хубавото е, че не ти трябва нищо специално за него. Освен усмивка 🙂
Обществена тайна е, че здравето и красотата се базират на 4 основни принципа – добра храна, целенасочено движение, достатъчно вода и добър сън. В следващите редове ще прочетете някои идеи, които с малко усилие ще направят живота ви по-хубав.
Има основни упражнения и движения на тялото, които ако следваме ще сме по-здрави, силни, по-балансирани и по-издръжливи, а това неизменно ни променя към по-красиви и по-щастливи хора. Тези движения изискват на първо място познаване на собственото ни тяло, също и да се вслушваме в него. Това сприятеляване помага да поддържаме добра форма, без да тренираме активно. За това трябва да се замисляме как дишаме, как седим на стол, как стъпваме като вървим, как ставаме от леглото, какво внимание отделяме на храната, когато ядем и какво ядем. Важно е колко често се усмихваме, колко често насочваме мислите си към нас, самите и колко осъзнато извършваме ежедневните си дейности.
Добре е да помним, че важен е не стремежът да сме слаби, а да имаме функционално тяло. Що е то функционално тяло? Това е физика, която успешно изпълнява желанията на духа и ума ни.
Въпреки че всяко тяло и човек са различни, анатомията ни е еднаква. Всички имаме нужда от здрави крака, стабилен таз, здрав корем, силни ръце и рамене.
- Първият съвет, който ви споделяме е да се замислите за стойката си, когато сте седнали на стол. Правилната стойка идва напълно естествено, когато краката ни са стъпили на земята, дупето е плътно на седалката, раменете са далече от ушите. Когато седим по този начин, имаме възможност да работим за корема и дупето. Трябва единствено да ги стягаме от време на време, за да активираме мускулите в тези области. Движението тонизира мускулите, подобрява кръвообращението и ободрява, а съкращаването на коремните мускули, освен че помага за прибирането и заздравяването му, намалява обема храна, който можем да поемем.
- Вторият съвет е за стойката и походката. За всеки човек е валидно правилото , че добрата стойка предразполага към добри мисли. Пробвайте следващия път когато вървите, да вървите с изправен гръб, вдигната глава и да стъпвате с цяло стъпало. Когато отлепвате крак от земята, се постарайте да го изпънете и да стегнете дупето. Веднага ще устетите приятно загряване и разтягане и е много вероятно да видите заобикалящата ви обстановка по различен начин.
- Нещо, което можете да пробвате, докато сте легнали по корем – плуване. Движението на краката нагоре и надолу тонизира както мускулите на краката и на дупето, така и кожата и спомага за третиране на целулит.
- Обърнете внимание на дишането си. Правилното дишане е през носа. Ако ви се наложи да вдигнете нещо тежко, първо си поемете дълбоко въздух и стегнете корема и таза, а при самото вдигане-бавно издишайте. Правете си дихателни упражнения по всяко време на деня – поемайте дълбоко въздух през носа и издишайте бавно. Така, освен че тренирате дробовете си, насищате всички органи с кислород, а както знаем – кислородът е причината да сме живи.
- Последен засега съвет е, когато усетите напрежение в кръста и гърба, извийте гръбнака в котешко гръбче няколко пъти и се опитайте да усетите движението на всеки прешлен на гръбнака. Котешкото гръбче прави гръбнака подвижен, гъвкав и тонизира мускулите около него.
За да обобщим – движете се, за да разтоварите натрупаната негативна и статична енергия в тялото и да освободите място за приток на нови, свежи мисли. Отделяйте си време за пълноценен сън, пийте вода и яжте съзнателно. Животът е хубав, защото ние го правим такъв.
Едно предизвикателство за финал – започнете да си миете зъбите на един крак, като редувате сутрин на единия, а вечер на другия. Така тренирате баланс, който е толкова търсен в днешно време. Скоро ще усетите разликите.
Автор: Златина Стоянова
